빵빵한 배 가라앉히는 음식

배 속에 가스가 차는 경험은 한번 정도는 겪어보셨지요
화장실가도 시원하지 않고 하루종일 더부룩한채 생활하게되면 참 힘들지요
복푸 팽만감은 일상생활에서 많은 불편을 초래하고 불쾌감을 일으키키도 하지요
이번에는 복푸 팽만감을 가라앉히는 음식에 대해서 알아보았어요

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
첫번째는 생강차에요
생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시켜 준다고 하네요
또한 생강의맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 병원성 균, 특히 콜레라균 등에 대한 살균작용이 있다는 사실

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
두번째는 바나나에요
바나나에는 섬유질이 풍부한건 다들 아시죠. 바나나에는 섬유질뿐만 아니라 칼륨도 들어있다고 하네요
칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 들어차 배가 빵빵해지는것을 막는데 도움을 준다고 하네요
변비에도 좋고 복부팽만감도 가라 앉히고 다이어트에도 도움이 되는 바나나이네요

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
세번째는 파슬리에요
샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 소변이 잘 나오도록 돕는 천연 이뇨제라고 하네요
또한 파슬리에는 칼슘, 철분, 비타민등 들어 있어 노화 방지, 암, 심장병, 뇌졸증 등 각종 성인병 예방에도 효과가 있다는 사실

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
네번째는 치커리에요
치커리 추출물은 콜레스테롤 재흡수를 방해하고 변으로 나오게해서 간장이나 혈액내의 콜레스테롤 함량을 낮추어 준다고 하네요
또한 치커리는 복푸 팽만감을 가라앉히는데도 도움이 되고 장속의 좋은 박테리아를 돕는다는 사실

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
다섯번째는 파인애플이에요
파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 효소는 소화를 촉진시켜부고 복푸팽만을 줄여 준다고 하네요
달콥한 과즙이 풍부한 파인애플은 신진대사를 원활하게 해주어서 피로해복에도 효과가 있다는 사실

복푸 팽만감 가라앉히는 음식
여섯번째는 현미에요
현미는 대표적인 저탄수화물의 식품이지요. 다이어트에는 쌀밥대신 현미잡곡밥이 도움이 되는건 널리 알려졌지요
특히 현미는 흑미랑 궁합이 좋다고 하네요
현미는 수용성과 불용성 식이 섬유소가 모두 들어있어 장 기능을 촉진시켜주며 소화를 돕는 박테리아 활동도 촉진시켜준다고 하네요
현미의 썰겨층과 배아는 리놀레산이 많아 동맥경화나 노화 방지에 좋다는 사실

대표적인 다이어트 식품은 바나나와 현미에 이런 효능이 있었네요
현미는 까끌까끌함 때문에 처음에는 그렇지만 익숙해지면 그것데로 좋은 맛을 주는거 같아요
기왕이면 현미랑 바나나로 다이어트도 하면서 복부팽만감도 줄여주면 일석이조가 되는거 같네요

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