한국인에 많은 ‘젊은 유방암’의 비밀…”밥상부터 점검하자”
국내 여성 암 발생 1위는 단연 유방암이다. 해마다 3만여명이 새롭게 진단받고 있으며, 특히 서구와 달리 젊은층에서 발병이 많다는 점이 두드러진다. 한국유방암학회에 따르면 2021년 신규 유방암 환자는 40대 8천589명, 50대 8천447명, 60대 5천978명, 70대 2천611명, 30대 2천96명 순으로 집계됐다. 환자의 절반 가까이가 40∼50대 여성으로, ‘젊은 유방암’이 결코 예외적 현상이 아님을 보여준다. 전문가들은 이런 현상의 원인으로 서구형 […]
아침 공복에 커피·과일주스 vs 양배추·사과 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 진한 커피나 과일 주스를 마시는 사람이 있다. 좋지 않은 습관이다. 카페인이 많은 진한 커피는 위 점막을 자극한다. 다른 음식으로 어느 정도 위장을 채운 후 마시는 것이 좋다. 매장에서 파는 과일 주스 뿐만 아니라 과일을 직접 갈아서 즙이나 주스로 마셔도 혈당을 빠르게 올린다. 생과일 그대로 먹는 게 가장 좋다. 아침 공복에 먹는 채소, 과일에 […]
살 빠졌다고 좋아하다 큰일 난다…체중 변화에 어떤 문제가?
의도적으로 체중을 줄이지 않았는데 갑자기 체중 감소가 나타날 수 있다. 뱃살이 많이 나온 사람은 좋아할 수도 있다. 하지만 이는 암 등 질병의 신호일 수도 있다. 체중은 건강 상태의 지표가 될 수 있다. 중년까지는 정상 체중이 가장 좋다. 하지만 노년에는 약간 살집이 있는 사람이 더 긴 건강수명을 누린다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 병을 이겨내기 위한 […]
뇌 속 ‘이 수치’ 측정하면 치매 예측할 수 있다?
뇌 여러 영역의 철분 수치를 측정하면 치매에 걸릴 위험을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 북미영상의학회(RSNA)의 저널인 《방사선학(Radiology)》에 게재된 연구에 따르면 특별한 뇌 영상 기술을 사용하면 인지 장애가 없는 사람의 경미한 인지 장애(MCI) 발병 및 인지 기능 저하를 예측할 수 있는 것으로 나타났다. 미국 존스홉킨스대 연구진은 인지 장애가 없는 158명의 환자를 대상으로 정량적 감수성 매핑(QSM)이라는 […]
“10년간 앞 못봤는데”…75세女 눈에 치아 조직 이식해 시력 되찾았다
시력을 회복한 게일 레인 [사진=밴쿠버 세인트 조셉 병원 제공] 자가면역질환으로 실명했던 75세 여성이 치아를 이용한 희귀 수술을 통해 시력을 회복하는 데 성공했다. 캐나다 매체 벤쿠버 선 등의 보도에 따르면 브리티시컬럼비아주 빅토리아에 거주하는 게일 레인은 10여 년 전 각막 손상으로 실명했으나, 올해 2월 ‘치아-안구 각막이식술(osteoodonto-keratoprosthesis, OOKP)’을 받은 뒤 점차 시력을 되찾고 있다. OOKP는 흔히 ‘눈에 […]
아직 덥지만 그래도 가을은 온다…여름 후유증 줄이려면 어떻게?
더위가 두 달 넘게 지속되면서 다들 힘든 여름을 보내고 있다. 정말 길게 느껴지는 여름이지만 9월이 시작되면 가을의 기운을 느낄 수 있지 않을까. 휴가 시즌도 끝나고 서서히 일상생활을 회복해 가는 시기다. 요즘 같은 때에는 여름 후유증으로 인해 피로하고 식욕과 의욕마저 떨어지는 경우가 발생한다. 심지어 통증까지 더해지기도 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 […]
클레오파트라도 즐겨먹은 ‘이 과일’…중년 여성에게 특히 좋은 이유 5
늦여름부터 초가을까지 잠깐 맛볼 수 있는 무화과가 제철이다. 달콤함과 부드러운 식감이 매력일 뿐 아니라, 풍부한 영양소로 면역력 증진에도 탁월하다. 특히 이집트 여왕 클레오파트라도 즐겨 먹었다는 기록이 전해질 만큼 노화 방지 효과도 유명하다. 지금이 아니면 맛볼 수 없는 제철 무화과는 특히 여성 건강 관리에 탁월한 효능을 발휘한다. ◆ 피부 탄력 지키는 항산화 성분 무화과에 풍부한 항산화 […]
아침에 개운하게 일어나고 싶다면?…‘밤 9시 30분 법칙’을 따르라!
아침에 피로 없이 개운하게 일어나고 싶다면 ‘밤 9시 30분 법칙’을 지키라는 전문가의 조언이 나왔다. 영국 일간 미러 등이 보도한 내용에 따르면 최근 영국의 독립 침대 소매업체 ‘Land of Beds’가 진행한 조사에서 영국 성인 77%가 권장 수면 시간인 7시간을 채우지 못하고 있으며, 절반 가까이(49%)가 아침에 전혀 상쾌함을 느끼지 못한다고 답했다. 연구에 참여한 생리학자이자 수면 전문가 네리나 […]
금메달 걸렸어? “왜 이렇게 무리해”…중년의 운동이 독이 된 경우?
운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 거의 없을 것이다. 심폐 기능을 올리고 암 예방에도 도움이 된다. 하지만 지나친 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 전문 선수가 아닌 일반인의 운동은 대부분 건강수명(건강하게 장수)을 위한 것이다. 특히 몸의 변화가 심한 중년의 운동은 주의가 필요할 때가 있다. 무릎 관절이 망가지고 병원 치료까지 받으면 허망한 일이다. 건강을 위한 적정 […]
아침에 달걀+양파+방울토마토 스크램블 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
당뇨병 전 단계라면 평생 건강의 갈림길이라고 할 수 있다. ‘전 단계’라고 식습관, 운동에 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병으로 진행할 위험이 있다. 당분간 바짝 신경 쓰면 정상 혈당으로 돌아와 당뇨병 ‘고위험군’ 스트레스에서 벗어날 수 있다. 혈당 조절을 위해 아침에 좋은 음식에 대해 다시 알아보자. 전날 양파, 방울토마토 잘라 놓았더니…바쁜 아침에 쉽게 요리 스크램블은 달걀을 풀어 […]