당뇨, 고혈압 전 단계 “왜 이렇게 많아”…혈압-혈당 내리는 식습관은?
고혈압, 당뇨병에 걸리면 평생 관리해야 한다. 그래야 위험한 심장-뇌혈관질환 등을 막을 수 있다. 음식 조절, 운동이 중요하다. 특히 전 단계 판정이 나온 경우 실제 고혈압, 당뇨병으로 발전하지 않도록 각별히 관리해야 한다. 짠 음식을 조심하고 하루 30분 이상 걷는 등 몸을 움직여야 한다. 당뇨, 고혈압 전 단계에 대해 다시 알아보자. 30% 가량이 당뇨, 고혈압 전 단계…“너무 […]
설명절 과식으로 찐 살… “내 몸이 되기 전 돌려놓으세요”
명절이 끝나면 갑자기 불어난 체중으로 고민하는 사람들이 많다. 일반적으로 단기간에 찐 살은 쉽게 뺄 수 있다고 알려져 있지만, 실제로는 절반 이상의 사람이 명절 동안 증가한 체중을 줄이지 못한다는 연구 결과가 나왔다. 특히 이미 과체중이나 비만이면 체중 증가 정도가 더욱 크고, 증가한 체중이 장기간 유지될 가능성이 높아지는 것으로 나타났다. 미국의 심리학 매거진 사이콜로지 투데이는 영양학 저널 […]
사과, 귤 꾸준히 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
식사 때 채소 반찬을 먹는 것은 맛 이상의 의미가 있다. 건강 상의 이득이 매우 크다. 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 먹을 때 식이섬유가 많은 채소를 곁들이면 혈당이 천천히 낮게 오르고 중성지방-콜레스테롤이 줄어드는 효과가 있다. 사과, 바나나, 귤은 어떻게 먹을까? 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 사과, 바나나, 감귤 먹었더니…탄수화물 천천히 흡수 국가암정보센터 등의 자료에 따르면 식이섬유의 […]
블랙커피, 명절 식사 후 자주 마셨더니…몸에 어떤 변화가?
기름진 음식, 떡국 등 설 음식을 자주 먹은 사람은 커피 생각이 날 수 있다. 설탕 등 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 혈당 조절에 기여하고 비만 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 간암, 당뇨병, 파킨슨병 예방에 좋다는 내용도 많다. 하지만 커피는 위염-불면증 유발, 칼슘 배출 등 단점도 있다. 커피만큼 개인의 호불호가 갈리는 식품도 드물 것이다. […]
“불 끄고 스마트폰 보다간”…시력도 떨어지고 ‘이 병’ 올 수도
어두운 곳에서 스마트폰 화면을 보면 시력이 나빠질 수 있다는 것은 부모들의 흔한 잔소리 레퍼토리다. 그런데 사실 이같은 행동은 시력만 떨어뜨리는 것이 아니라 다양한 안질환을 유발할 수 있다. 녹내장이 대표적이다. 녹내장은 시신경이 지속적으로 손상되는 병이다. 눈에서 받아들인 시각정보를 뇌로 전달하는 시신경과 신경섬유층에 손상이 생기는 것으로 실명의 주요 원인 중 하나다. 당뇨나 고혈압처럼 녹내장 환자 역시 평생에 […]
“염소산염 검출” 코카콜라 대규모 리콜…국내에 영향은?
코카콜라가 유럽에서 대규모 리콜을 결정했다. 주요 상품에서 화학 물질이 검출됐기 때문이다. 영국 국영방송 BBC 등 현지 언론에 따르면 코카콜라는 최근 유럽 일부 국가에서 수천 캔의 음료를 회수하기로 했다. 벨기에 북서부 지역에 위치한 생산 시설에서 정기 검사를 하던 중 높은 수준의 염소산염이 검출되며 내린 결정이다. 리콜 조치는 벨기에, 룩셈부르크, 네덜란드에 적용될 예정이며, 대상 제품은 코카콜라, 환타, […]
요구르트에 딸기 넣어 먹었더니…염증에 어떤 변화가?
기름진 명절 음식을 많이 먹어서 속이 더부룩하면 딸기가 생각난다. 하지만 값이 비싸 많이 살 엄두가 안 난다. 이상기후 등의 영향으로 딸기 가격이 올해도 치솟고 있다. 적은 양을 사서 요구르트(요거트)에 넣어서 먹으면 어떨까? 맛도 좋고 영양도 챙기는 일석이조의 효과를 낼 수 있다. 딸기+요구르트에 있는 영양소에 대해 다시 알아보자. 해독 작용-혈액 순환, 단백질-칼슘 보강…딸기+요구르트의 효과는? 딸기는 씻어서 […]
“김치 더 먹어야 한다?”…’이 성분’ 너무 부족해!
종전 연구 결과를 보면 섬유질(식이섬유)은 11가지 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 섬유질을 충분히 섭취하면 식도암, 위암, 결장암, 직장암, 대장선종, 유방암, 자궁내막암, 난소암, 신장세포암, 전립선암, 췌장암 등 각종 암에 걸릴 위험이 낮아진다. 섬유질은 콩, 완두콩, 견과류, 통곡물과 야채(십자화과 야채), 과일(아보카도) 등에 많이 들어 있다. 십자화과 야채로는 배추, 무, 갓, 청경채, 케일, 겨자 […]
“카페서 ‘이것’ 마시고 쇼크”…12세 소녀 사망하게 한 원인은?
12세 소녀가 밀크셰이크 마신 후 갑작스럽게 사망한 사건이 일어났던 가운데, 최근 법원의 판결과 형사 소송의 결과가 나와 주목을 끌었다. 영국 일간 더선 등 최근 외신들에 따르면 사건은 2023년 8월, 런던 버몬지에 있는 팝 인 카페를 방문했던 12세 소녀 미아 셰이 세인트 이레어에게 일어났다. 당시 미아는 이모와 동생과 함께 카페를 방문했으며, 주문한 밀크셰이크를 섭취한 후 알레르기 […]
“설 연휴 여행족 엄청나네”…여행 스트레스 대처법 7
올 설 연휴에만 214만 명이 외국을 오갈 정도로 많은 사람이 여행한다. 해외 여행이 항상 즐거운 건 아니다. 여행 전문 매체 ‘내셔널 지오그래픽’은 여행 불안감을 줄이고 항공편 지연 등 긴장 상황을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개했다. 코로나 19로 움추렸던 국제 관광은 2024년 상반기 팬데믹 이전 수준에 도달했다. 지난 몇 년간 항공 산업의 인력 […]