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치매 예방을 위한 14가지 위험 요인 관리법

핵심 요약: 최근 연구에 따르면 생활 습관 속 14가지 위험 요인만 잘 관리해도 전 세계 치매 환자의 상당수를 줄일 수 있습니다.

의학 학술지 '랜싯(Lancet)' 위원회의 보고서에 따르면 치매는 단순히 노화로 인한 질병이 아닙니다. 우리가 조절할 수 있는 14가지 위험 요인을 관리하면 치매 발생을 늦추거나 예방할 가능성이 매우 높습니다.

주요 위험 요인으로는 청력 손실, 교육 수준, 흡연, 우울증, 신체 활동 부족, 고혈압 등이 포함됩니다. 특히 노년기에는 시력 저하나 높은 콜레스테롤 수치도 두뇌 건강에 큰 영향을 미치므로 정기적인 관리가 필요합니다.

실천 방법

• 청력과 시력 보호: 소리가 잘 안 들리면 보청기를 사용하고, 눈 건강을 자주 확인하세요.
• 꾸준한 운동: 매일 30분 정도 걷는 습관은 뇌 혈류를 개선합니다.
• 사회 활동 참여: 이웃이나 친구와 대화하며 두뇌를 계속 자극하세요.
• 만성 질환 관리: 고혈압과 당뇨, 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하세요.

한인 시니어에게 미치는 영향: 생활 습관을 조금만 바꿔도 치매 위험을 크게 낮출 수 있으므로, 정기 검진과 적극적인 사회 활동이 무엇보다 중요합니다.

출처: Brain Health