시니어 라이프 뉴스룸

시니어 온라인 운동 프로그램, 혼자서도 충분할까요?

핵심 요약: 온라인을 통한 홈 트레이닝이 유행이지만, 시니어들이 독립적인 생활을 유지하기 위해서는 온라인 프로그램 외에도 전문가의 세심한 지도가 필요하다는 연구 결과가 나왔습니다.

최근 1,607명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 집에서 온라인 영상을 보며 운동하는 것만으로는 노년기 독립성을 유지하는 데 한계가 있을 수 있습니다. 많은 홈 피트니스 계획에서 개인의 신체 상태에 맞춘 개별적인 피드백이나 안전 점검 같은 중요한 요소들이 빠져 있기 때문입니다.

전문가들은 온라인 운동이 접근성은 좋지만, 근육량을 늘리고 균형 감각을 확실히 개선하기 위해서는 오프라인 수업을 병행하거나 전문가와 정기적으로 상담하는 것이 좋다고 조언합니다. 특히 부상을 방지하고 운동 효과를 높이려면 올바른 자세를 교정받는 것이 무엇보다 중요합니다.

실천 방법

• 유튜브나 앱을 통한 운동 시, 반드시 자신의 체력 수준에 맞는 영상을 선택하세요.
• 일주일에 한 번은 시니어 센터나 헬스장을 방문해 전문가에게 올바른 자세를 확인받으세요.
• 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.

한인 시니어에게 미치는 영향: 집에서 혼자 운동하는 한인 시니어들은 운동의 효과를 높이기 위해 지역 커니뮤티 센터의 대면 운동 프로그램에 참여하는 것이 권장됩니다.

출처: Senior Fitness