시니어 라이프 뉴스룸

[운동이 시니어의 후각 능력을 지킵니다]

핵심 요약: 꾸준한 유산소 운동으로 심폐 지구력을 키우면 나이가 들어도 냄새를 잘 맡는 능력을 유지할 수 있습니다.

최근 10년에 걸친 연구 결과에 따르면, 운동의 강도보다 중요한 것은 '심폐 기능의 향상'인 것으로 나타났습니다. 5년 동안 꾸준히 운동을 한 시니어들은 운동을 하지 않은 그룹에 비해 냄새를 식별하는 능력이 훨씬 뛰어났습니다. 이러한 효과는 운동을 시작한 지 수년이 지난 후에도 지속되었습니다.

후각 능력은 뇌 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 냄새를 잘 맡지 못하는 증상은 때때로 치매의 초기 신호가 되기도 합니다. 따라서 숨이 약간 찰 정도의 유산소 운동을 통해 심장과 폐를 튼튼하게 관리하는 것이 코의 감각과 뇌 건강을 동시에 지키는 비결입니다.

실천 방법

• 매일 30분씩 동네를 산책하며 심폐 지구력을 기르세요.
• 계단 오르기나 가벼운 조깅처럼 약간 숨이 차는 활동을 규칙적으로 하세요.
• 평소 음식 냄새나 꽃향기를 맡아보며 후각이 예민한지 스스로 체크해 보세요.

한인 시니어에게 미치는 영향: 규칙적인 운동으로 심폐 기능을 높이면 후각 퇴화를 막아 건강한 노후를 보내는 데 큰 도움이 됩니다.

출처: Senior Fitness