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[두뇌건강] 치매 위험 17% 낮추는 아주 쉬운 생활 습관

핵심 요약: 운동이나 금연 외에도 일상 속의 작은 습관 하나가 치매 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 치매 위험을 낮추는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 규칙적인 운동이나 금연은 이미 널리 알려진 방법이지만, 우리가 이미 하고 있는 아주 쉬운 행동들도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

연구에서는 음악을 듣는 것과 같은 즐거운 취미 생활이 뇌를 자극하여 인지 기능 저하를 막아준다고 설명합니다. 이러한 사소한 습관이 모여 치매 발생 위험을 최대 17%까지 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다.

나이가 들수록 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 거창한 노력이 아니더라도 매일 실천할 수 있는 즐거운 습관을 만드는 것이 건강한 노후를 위한 첫걸음입니다.

실천 방법

• 매일 30분 정도 좋아하는 음악을 감상하세요.
• 가벼운 산책이나 운동을 거르지 마세요.
• 담배를 멀리하고 깨끗한 공기를 마시려 노력하세요.
• 친구들과 대화하며 즐겁게 웃는 시간을 가지세요.

한인 시니어에게 미치는 영향: 평소 즐기는 음악 감상이나 간단한 취미 활동만으로도 치매 걱정을 크게 덜 수 있으니 오늘부터 즐거운 마음으로 생활하시기 바랍니다.

출처: Brain Health