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낮에 햇빛을 덜 받으면 치매 위험이 높아질 수 있습니다

핵심 요약: 낮 동안 밝은 햇빛을 충분히 쬐지 않는 성인은 그렇지 않은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 낮 시간에 밝은 빛을 많이 받는 성인일수록 치매 발생 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 햇빛은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

연구팀은 하루에 최소 42분 이상 밝은 야외 햇빛을 받는 것이 치매 예방에 도움이 된다고 설명했습니다. 반면, 실내에서만 생활하며 햇빛을 충분히 보지 못하면 뇌의 인지 기능이 떨어질 위험이 큽니다.

실천 방법

• 날씨가 좋은 날에는 하루에 40분 이상 밖으로 나가 산책을 하세요.
• 집 안에 있을 때는 커튼을 활짝 열어 실내를 밝게 유지하세요.
• 오전이나 이른 오후에 햇볕을 쬐면 밤에 잠을 자는 데도 도움이 됩니다.

한인 시니어에게 미치는 영향: 평소 산책을 생활화하여 충분한 햇빛을 받는 것이 치매를 예방하고 뇌 건강을 지키는 가장 쉽고 중요한 방법입니다.

출처: Brain Health