시니어 라이프 뉴스룸

집에서 하는 규칙적인 운동, 의욕 상관없이 효과 만점

핵심 요약: 운동할 의욕이 적거나 자신감이 부족한 시니어라도 집에서 규칙적으로 운동하면 건강 개선 효과를 똑같이 누릴 수 있습니다.

최근 발표된 연구에 따르면, 65세 이상 노인들을 대상으로 26주 동안 재택 운동 프로그램을 실시한 결과 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 운동을 시작할 때 가졌던 마음가짐이나 '내가 잘 할 수 있을까' 하는 자신감의 차이가 실제 운동 성과에는 큰 영향을 미치지 않았다는 점입니다.

흔히 운동은 의지가 강한 사람만 성공한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 정해진 계획에 따라 집에서 꾸준히 움직인 사람들은 성격이나 의욕 수치와 관계없이 체력과 건강 상태가 비슷하게 좋아졌습니다. 즉, 마음가짐보다 '정해진 틀' 안에서 움직이는 것이 더 중요합니다.

실천 방법

• 매일 같은 시간에 운동하는 습관을 들입니다.
• 거창한 기구 없이도 할 수 있는 실내 걷기나 스트레칭부터 시작하세요.
• 자신감이 없더라도 일단 10분만 움직여 보겠다는 마음으로 시작합니다.
• 매일 운동한 내용을 달력에 표시하여 눈으로 확인합니다.

한인 시니어에게 미치는 영향: 의욕이 없어서 운동을 망설였던 분들도 집에서 꾸준히만 하면 누구나 건강해질 수 있다는 희망적인 소식입니다.

출처: Senior Fitness